OFFSEASON FUNCIONAL
Programa para futbolistas y deportistas amateurs que buscan entrenar en verano sin depender de su equipo para mantener su fuerza, resistencia y velocidad (potencia)
Entrena lo justo y llega preparada a la próxima temporada/pretemporada aunque no seas profesional
MEJORA TUS PUNTOS DÉBILES (Fuerza, Resistencia y Velocidad)
REDUCE RIESGO DE LESIÓN
RECUPERA CONFIANZA y PRIORÍZATE
DISFRUTA DE LAS VACACIONES Y HAZ LAS COSAS CON CABEZA PARA ESTAR PREPARADA
¿TE ENCUENTRAS EN ESTE PUNTO?
🔴 CANSANCIO FÍSICO Y MENTAL
🔴 BAJÓN DE RENDIMIENTO FÍSICO Y ALGO SATURADA
🔴 ARRASTRAS LESIONES O MOLESTIAS
🔴 HAS PASADO POR MOMENTOS DE FALTA DE CONTINUIDAD
🔴 TIENES DUDAS SOBRE LO QUE HACER PARA LA PRÓXIMA TEMPORADA
YO TAMBIÉN ESTUVE DONDE TÚ
NO COMETAS EL ERROR DE SIEMPRE
SIEMPRE PARAS DE TODO O TE DEJAS IR
❌ Pierdes todo lo ganado en temporada
❌ Sueles volver peor en pretemporada
❌ Tienes las mismas molestias de siempre
👉 Sales a correr días sueltos
👉 Vas al gym sin estructura
NO PARAS NI DESCONECTAS
❌ No te das tiempo para recuperar
❌ Haces de todo y sigues acumulando fatiga
❌ Mantienes molestias
👉 Sales a correr todos los días
👉 Vas al gym haciendo mucho trabajo de fuerza y metabólico
NECESITAS MANTENERTE FUNCIONAL
✔mantener tus niveles de fuerza, o mejorarlos (si te cuesta en temporada)
✔ no abandonar tu entrenamiento de potencia (es lo primero que se pierde)
✔ entrenar resistencia pero combinada con fuerza y potencia
✔ mantener trabajo de control, estabilidad y coordinación (base del rendimiento)
OFFSEASON FUNCIONAL para futbolistas y deportistas que quieren rendir mejor sin ser deportistas profesionales
👉 Adaptado a tu contexto deportivo, laboral y familiar.
UN PROGRAMA PARA FUTBOLISTAS Y DEPORTISTAS AMATEURS
¿QUE INCLUYE ?
Evaluación Inicial, Seguimiento, Adaptación Semanal
Plan Adaptado al material y contexto
Progresión por bloques
Seguimiento Completo APP y Directo
Resolución de dudas
ESTRUCTURA DEL PROGRAMA
Valoración Inicial (Punto de partida)
Adaptación- Recuperación
Intensificación ( Fuerza y Resistencia)
Adaptación Específica ( Gestos Deportivos - Velocidad)
ENTRENAS CON ESTRUCTURA Y SEGUIMIENTO REAL
TEST FÍSICOS
Movilidad, Fuerza, Salto, Resistencia
APP Y EVALUACIÓN
STENFIT (Entrenamiento)
MyJumplab ( Medición Test)
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI
✔️Eres futbolista semiprofesional o amateur
✔️Deportista Amateur
✔️ Te tomas tu deporte en serio y te gusta entrenar
✔️Compaginas deporte con trabajo, familia, estudios
✔️Quieres rendir mejor y en tu equipo no te ayudan
👉 Online o Presencial. Todo organizado.
RESULTADOS
Mantén Fuerza, Resistencia, Velocidad
Mejorarás tu composición corporal
Disfrutarás de las vacaciones y te recuperarás mejorar
Recuperarás confianza cuándo vuelvas a entrenar
Disminuirás el riesgo de lesión al empezar a competir
Mejorarás tus puntos débiles
HAZ LAS COSAS CON CABEZA ESTE VERANO,
Y NO LA CAGUES UNA VEZ MÁS
¿NO ESTÁS SEGURX?
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Necesito experiencia previa?
No hace falta un nivel alto, pero sí estar acostumbrado/a a entrenar o hacer actividad física.
El programa está adaptado para deportistas amateurs.
¿Necesito estar apuntadx a un gimnasio o ir a entrenar a un centro presencial?
No necesariamente. Puedes adaptarlo a: gimnasio, casa, incluso la posibilidad de hacerlo en Studio G Centro Deportivo (Vigo)
¿Cuántos días tengo que entrenar?
La base es:
👉 2-3 días de fuerza
👉 + 1-2 opcional de resistencia
Puedes adaptarlo según tu disponibilidad.
¿Cuánto duran las sesiones?
Entre 45–60 minutos.
Diseñadas para ser eficientes, no eternas.
¿Y si no puedo entrenar una semana?
No pasa nada.
El programa está pensado para adaptarse a tu realidad, no al revés.
¿Es para mejorar o solo mantener?
El objetivo principal es mantener tu nivel, o reforzar eslabón débil.
Algunos deportistas incluso mejoran sensaciones si son constantes.
¿Qué pasa si tengo molestias o lesiones?
Lo ideal es adaptarlo.
Si tienes alguna limitación, podemos ajustarlo en la valoración inicial y si ocurre a lo largo del programa, adaptar las sesiones semana a semana.
QUIEN SOY
CLO GARCIA
Soy entrenadora personal y exfutbolista profesional, llevo 3 años ayudando a personas a mejorar su rendimiento con entrenamiento híbrido (fuerza y resistencia) adaptando el programa a su contexto individual (Online y Presencial)
Maestra Educacion Primaria (E.F)
Técnico Superior Acondicionamiento Físico
Master: Entrenamiento Híbrido y Entrenamiento Personal
Entrenadora Personal: Studio G Centro Deportivo con Deportistas y Personas que buscan mejorar su salud.